반응형 #꿀잠비법 #수면의질 #90분수면법 #램수면 #짧은잠개운하게 #불면증해결 #숙면하는법 #478호흡법 #수면사이클 #아침형인간1 짧게 자도 무조건 개운한 수면의 질 높이는 법 5가지 (R90 법칙) "어제 8시간이나 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?"반대로 "4시간밖에 못 잤는데 오늘따라 머리가 맑네?"라고 느껴보신 적 있으신가요? 저도 마감에 쫓겨 쪽잠을 잘 때가 많았는데요. 그때 깨달았습니다. 중요한 건 '얼마나 오래' 자느냐가 아니라, '얼마나 깊게' 자느냐는 것을요.바쁜 현대인에게 잠은 '시간 싸움'이 아니라 '효율 싸움'입니다. 오늘은 수면 전문 컨설턴트들이 입을 모아 강조하는, 4시간을 자도 8시간 잔 것처럼 개운하게 일어나는 5가지 핵심 비법을 정리해 드립니다. 오늘 밤부터 당장 써먹어 보세요!📑 이 글의 목차📌 1. 기상 시간을 결정하는 '90분 법칙 (R90)'📌 2. 자기 전 3시간, '이것'만 안 해도 성공📌 3. 뇌를 식혀야 잠이 온다 (온도 조절)📌 4. 아침 5분 투자로.. 2025. 12. 29. 이전 1 다음 반응형
